健身教練資格證怎么考*怎樣成為健身教練*云康供
跑步會讓腿變粗？錯！
有人發(fā)現(xiàn)自己在鍛煉后，小腿和大腿會變粗。東海潮說，這是鍛煉后腿部充血，導(dǎo)致肌肉膨脹而已，過十幾個小時或幾天后會恢復(fù)到原來狀態(tài)。長期跑步會小幅度增加小腿肌肉，因為充血之后營養(yǎng)吸收也會更好。但是和減掉脂肪的速度相比，長肌肉的速度要慢多了。
連續(xù)運動超過40分鐘才能減脂？錯！
　減脂的本質(zhì)沒那么復(fù)雜，就是消耗的熱量大于攝入的熱量，只要有運動都有消耗熱量。是否減脂不能光看時間與流汗。無氧運動一樣能減脂，同樣時間內(nèi)，減脂效率最高的運動恰恰是HIIT(高強(qiáng)度無氧間歇運動)。流汗與否和消耗熱量的多少沒有直接關(guān)系。
 如何預(yù)防運動后的頭暈等現(xiàn)象？
1、加強(qiáng)全面身體鍛煉：許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。
　　2、作好準(zhǔn)備活動和整理運動：在健身教練培訓(xùn)鍛煉前做熱身，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。
　　3、保證供給機(jī)體足夠的熱量：在進(jìn)行長時間運動或比賽前，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充高熱量食物，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。
4、及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。

高級私人教練班，培訓(xùn)時間60天
培訓(xùn)內(nèi)容：
一、理論課程：體適能基礎(chǔ)理論、解剖學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、抗阻力訓(xùn)練、心肺耐力訓(xùn)練、體適能體側(cè)與評估、體成分、肌肉柔韌訓(xùn)練、拉伸與康復(fù)訓(xùn)練、私教課程設(shè)計、私教銷售等
二、實踐課程：單功能器械訓(xùn)練、自由力量訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、特殊人群訓(xùn)練強(qiáng)度及動作設(shè)定、有氧訓(xùn)練強(qiáng)度與減脂、間歇性訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、循環(huán)訓(xùn)練黃金法則
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