云康健身教練培訓學院專業(yè)嗎*無錫健身教練學多久*云康供
如何運動可以有效減肥
進行健身運動不但可以減肥還可以增重，如果你想要減肥，到底應該如何計劃運動呢？一般的，我們把運動劃分為有氧運動和無氧運動兩種。很多人都知道有氧運動可以減肥，無氧運動可以增加肌肉爆發(fā)力或者肌肉圍度。但是到底什么是有氧運動,什么是無氧運動呢，很多人到現(xiàn)在都弄不明白。
   在這里， 我介紹一個最簡單的辦法——用主觀感受。有氧運動，屬于中、低強度的，長時間的、連續(xù)不斷的運動。那么，如何把握中、低強度呢？
首先，呼吸頻率加快，但還不需要大口大口的呼吸，基本上達到可以說話的程度，但不能唱歌的感覺就是了。其次，就是身體開始微微發(fā)汗。時間一般要20~60分鐘，可以循序漸進。也就是說，用這樣的強度和時間運動可以使我們身體內的脂肪進行最佳的燃燒，因為這種狀態(tài)下身體的主要供能物質就是脂肪。
而無氧運動，屬于高強度的運動，由于需要使用很大的力氣來完成動作，所以身體是沒有辦法將這個運動持續(xù)很長時間的，而這種狀態(tài)下身體的主要供能物質是糖原而不是脂肪。這也就解釋了‘為什么練得很累卻總是減肥效果不好'這個問題了。
不過肌肉的增加匯提高身體的新陳代謝水平，從而達到減脂的目的。
高級私人教練班，培訓時間60天
培訓內容：
一、理論課程：體適能基礎理論、解剖學、生理學、生物力學、營養(yǎng)學、抗阻力訓練、心肺耐力訓練、體適能體側與評估、體成分、肌肉柔韌訓練、拉伸與康復訓練、私教課程設計、私教銷售等
二、實踐課程：單功能器械訓練、自由力量訓練、功能性訓練、特殊人群訓練強度及動作設定、有氧訓練強度與減脂、間歇性訓練、自重訓練、循環(huán)訓練黃金法則
聯(lián)系電話：
咨詢微信：18762626060
微信公眾號：云康健身
咨詢網址：http://www.ykjsxy.net