冬季的辦公室簡易養(yǎng)生方法
來源： 39健康網(wǎng)（廣州） 發(fā)布時(shí)間：2011/11/1 閱讀次數(shù)：189眾所周知，適量運(yùn)動是健康養(yǎng)生的一個(gè)重要途徑，但在寒冷的冬季人們的運(yùn)動積極性可能多少都會受到影響。那么接下來就為大家推薦一套簡單的辦公室養(yǎng)生方法。
1、揉按眼周
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
2、多多梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有幫助
3、叩齒空咬
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
4、閉口吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
5、按摩耳朵
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
6、搓捏鼻子
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。
7、轉(zhuǎn)頸聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。
8、干擦臉部
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
9、甩拍肩腿
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10、握拳放松
雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。
11、轉(zhuǎn)腰伸展
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
12、踩踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
以上這些簡易的辦公室養(yǎng)生方法，不僅是冬季養(yǎng)生的專利，其實(shí)任何季節(jié)都適用，而且只要長期堅(jiān)持，不僅可以放松身體，也可以提高工作效率哦。
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