我們生活在一個充斥著細(xì)菌、病毒以及其它有毒有害物質(zhì)的世界中，身體時刻遭受著看不見的微小生物的攻擊，但依然健康的活著，這都有賴于人體自身的免疫系統(tǒng)發(fā)揮了保護(hù)作用。

　　免疫系統(tǒng)就像是人體的護(hù)衛(wèi)隊(duì)，而組成這支護(hù)衛(wèi)隊(duì)的則是免疫細(xì)胞，它們一方面發(fā)揮著清除細(xì)菌、病毒、外來異物的功能;另一方面消除體內(nèi)衰老細(xì)胞以及發(fā)生突變的細(xì)胞，為健康奠定基礎(chǔ)。

　　而人體之所以生病，歸根究底是免疫細(xì)胞打了敗仗!

　　被打敗的原因，不僅是敵人的強(qiáng)大，更重要的因素是自身力量的減弱，在人本身一系列的“作死”行為中，免疫系統(tǒng)一步步瓦解了……

　　破壞免疫細(xì)胞的七大行為

　�、偎�眠不足，經(jīng)常熬夜：芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

　　建議：正常成人應(yīng)保證7-9小時睡眠，老年人不應(yīng)低于6小時。

　�、诓涣硷嬍沉�(xí)慣：節(jié)食、偏食、暴飲暴食、愛吃油炸和燒烤類食物等都會造成營養(yǎng)不良，對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

　�、劬�神壓力大：精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質(zhì)激素等的分泌，進(jìn)而影響到免疫力。

　�、懿贿\(yùn)動：研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行30分鐘快走、慢跑等有氧運(yùn)動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　�、轂E用藥物：藥物雖然能幫助人體對抗病原微生物，減輕不適癥狀，但也減少了免疫系統(tǒng)對抗疾病產(chǎn)生抗體的機(jī)會。

　　因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用藥，而像急性流感類，自身免疫系統(tǒng)已無法對抗，則要及時就醫(yī)。

　�、薏粣酆人�：喝水能保持呼吸道黏膜滋潤，減弱感冒病毒等的繁殖速度，增強(qiáng)免疫力。

　�、呶�二手煙：主動吸煙和被動吸煙一樣有害全身健康，會降低人體的免疫力。