為什么健康的生活方式是紐崔萊的愿景呢？因為紐崔萊希望這個世界上沒有疾病、沒有災難發(fā)生，什么是健康的生活方式呢？接著看紐崔萊如何根據(jù)生活來制定一套對身體健康的生活方式。
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這張圖我是不是安利過無數(shù)次？認真看過的請在留言處舉一下小手，如果你還是做不到早睡早起，就請看在纖脂樂的份兒上再嘗試一次吧，因為熬夜不僅是健康最大的殺手，也是肥胖的絕對誘因。
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每天運動半小時，最好是在早上的6-8點之間（當太陽升起的時候，萬物復蘇，人也一樣），早飯之前為宜，這個運動你也可以理解為活動，微微出汗微微喘氣即可，活動建議——遛狗、買菜、擦地，散步等（可以稍微快一點，有點出毛毛汗的意思。）
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纖脂樂隨餐吃，早飯午飯各一粒，一天共吃兩粒。
飯怎么吃？這就是重頭戲了，才是至關重要的。
細嚼慢咽——地球人都知道提倡慢食，也就是無論你吃的是什么，你都要學會細細地咀嚼，充分讓唾液與食物混合，細嚼慢咽的同時，最好可以伴隨深呼吸，有了唾液和氧氣的保駕護航，你就算稍微多吃了一點也無傷大雅。
少吃多餐——兩頓早飯和兩頓午飯一頓晚飯，我的早飯時間分別是早六點和早九點，午飯時間是12點和下午三點，一頓飯的量分成兩頓來吃，可以有效“控制血糖”，既不會餓著也不會撐著，最后一頓晚飯是在睡前四小時吃完。四頓飯都隨便吃了，晚飯就不要再吃碳水化合物了，清淡為主吧。
多粗少細——在原來主食的基礎上，多吃粗糧少吃細糧，大米白面真的是劣質(zhì)碳水化合物，不信就去百度。
多蛋白質(zhì)少碳水化合物——在原來飲食的基礎上，將每一頓蛋白質(zhì)的量提高一倍，將碳水化合物的量減少一倍。
一般人體對蛋白質(zhì)的需要是體重一公斤需要1.18克蛋白質(zhì)，如果你是一個60kg的人，需要蛋白質(zhì)60*1.18=70.8克。
我們雖然不節(jié)食，但是�。�！但是我們需要調(diào)整一下飲食結構，因為有一種肥胖是蛋白質(zhì)攝入得太少而碳水化合物又攝入得太多導致，人體沒有一個通道可以將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，SO！你要多吃蛋白質(zhì)的食物，而少吃碳水化合物。蛋白質(zhì)的攝取當然是——肉還有蛋白粉（比較直接，因為夏天著實吃不了太多的肉）！越是精細的碳水化合物越需要引起你的注意，因為越精細越垃圾，越垃圾人體越?jīng)]有能力去消耗，所以吃垃圾食物的時候，你需要用生命去咀嚼，別輕易吞咽，用唾液去“殺死”它，因為只要你不經(jīng)咀嚼囫圇吞下去，那就是一塊脂肪。
每天喝足八杯水——據(jù)說有一個喝水提示的APP，要不然下載一個吧，每兩小時喝一次，每一次喝200-250毫升，從早上一起床就開始喝，記住一點，要喝溫開水，女孩子們尤其別喝冰水哈。
別喝冷飲——如果你想減肥，越是到了夏天越需要學會保溫，別吹空調(diào)和喝冷飲吃冰棍，當身體覺得寒冷的時候，脂肪就會高度警惕，因為TA的使命就是替你保溫，要知道，人家可是無比盡職盡責的，在身體寒冷的狀態(tài)下你想甩掉TA，簡直就是癡人說夢！并且體溫降低代謝也會隨之降低。代謝一降低還減什么肥？貪涼的菇?jīng)鰝冞@一點要注意哈。
另外，如果與其他減肥產(chǎn)品比如蛋白粉、倍立健、型體樂、樂纖、果蔬纖維片協(xié)同使用效果會更快、更明顯，身體更健康。
安利（www.cuilai.com）
