人們對(duì)食用油的攝取普遍過(guò)量,尤其是經(jīng)常在外就餐的人,不僅量大,食用油的質(zhì)量也無(wú)法保證.滿城糖尿病建議,結(jié)合國(guó)際衛(wèi)生組織制定的標(biāo)準(zhǔn)和實(shí)際飲食習(xí)慣,建議成年人每人每天食用油的攝取量不要超過(guò)25克.另外,為了保證人體能夠充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng),居民在減少食用油攝取量的同時(shí),要盡量選擇一些品質(zhì)好、香味濃、營(yíng)養(yǎng)保留全面的高品質(zhì)食用油.對(duì)于我國(guó)居民,比較好的選擇是壓榨花生油,尤其采用獨(dú)特的5S壓榨工藝生產(chǎn)花生油,如魯花花生油等,不僅大量保留了花生的天然營(yíng)養(yǎng),而且油品純正、香味濃郁,同樣的用油量可達(dá)到其他油品2倍以上的香味和營(yíng)養(yǎng)效果.既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,又美味健康.

　　25克食用油如何把握

　　25克油放在湯用的白瓷勺內(nèi),剛好是兩勺半.此外,我們還可以選擇帶有刻度的油壺來(lái)精確掌握用量.滿城糖尿病表示,居民在目前食用油攝取習(xí)慣的基礎(chǔ)上,減半用油即可基本達(dá)到每日25克的標(biāo)準(zhǔn).

　　多懂一點(diǎn).即對(duì)糖尿病的知識(shí)、危害、防治措施多懂一點(diǎn).這樣,就能夠發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性,積極地預(yù)防糖尿病.

　　少吃一點(diǎn).控制攝取總熱量.主食、副食都要少吃.多吃蔬菜.

　　勤動(dòng)一點(diǎn).經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量.控制體重不至過(guò)胖,得糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少.英國(guó)有一句諺語(yǔ)說(shuō):"腰帶越長(zhǎng)壽命越短".

　　放松一點(diǎn).指心理調(diào)節(jié)方面.好的心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防有積極作用.因?yàn)楦鞣N心理不平衡會(huì)加強(qiáng)胰島素抵抗,促使糖尿病的發(fā)生.