體外照射的防護(hù)原則 盡可能縮短被照射時(shí)間； 　 盡可能遠(yuǎn)離放 射源； 　 注意屏?蔽，利?用鉛板、鋼板或墻壁擋住或降低照射強(qiáng)度。 　　 具體措施：當(dāng)放 射性物質(zhì)釋放到大氣中形成煙塵通過時(shí)，要及時(shí)進(jìn)入建筑物內(nèi)，關(guān)閉門窗和通風(fēng)系統(tǒng)， 避開門窗等屏?蔽差的部位隱蔽。 體內(nèi)照射的防護(hù)原則 避免食入、減少吸收、增?加排?泄、避免在污染地區(qū)逗留。清除污染，減少人員體?內(nèi)污染機(jī)會(huì)。 　 如果核 事?故釋放出放 射性碘， 應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下盡早服用穩(wěn)定性碘片。服用量成年人推薦為100毫克碘, 兒童和嬰兒應(yīng)酌量減少，但碘過敏或有甲狀 腺疾病史者要慎用。 進(jìn)入空氣被放 射性物質(zhì)污染嚴(yán)重的地區(qū)時(shí)，要對(duì)五官嚴(yán)防死守。例如，用手帕、毛巾、布料等捂住口鼻，減少放 射性物質(zhì)的吸?入。 　　 穿戴帽子、頭巾、眼鏡、雨衣、手套和靴子等，有助于減少體表放 射性污染。 　　 要特別注意，不要食用受到污染的水、食品等。 　　 如果事?故嚴(yán)重，需要居民撤離污染區(qū)，應(yīng)聽從有關(guān)部門的命令，有組?織、有秩序地撤離到安全地點(diǎn)。撤離出污染區(qū)的人員，應(yīng)將受污染的衣服、鞋、帽等脫?下存放，進(jìn)行監(jiān)測(cè)和處理。 　 受到或可疑受到放 射性污染的人員應(yīng)清除污染，最好的方法是洗淋浴。 ;抗 輻 射的食物　研究表明，核 輻射對(duì)人體的危害與其導(dǎo)致機(jī)體過氧化有關(guān)。所以防范核 輻射，除了避免與核 輻射的“親密接觸”外，一定的營(yíng)養(yǎng)對(duì)抗輻射有著非常重要的作用。在核 基地、核武 庫、核 潛艇、核 爆 炸等地，人們通過飲食的方法可以抵御或減少核輻射對(duì)人體造成的傷害，已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所證實(shí)。 黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)身?體細(xì)胞免疫、體?液免疫功能，有效保護(hù)人?體健康。 　　 紫莧菜：紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關(guān)。硒是一種重要的微量元素，能提高人?體對(duì)抗輻射的能力。 　　 綠茶：綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體?內(nèi)的自?由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對(duì)身?體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細(xì)胞等。 番茄紅素：番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強(qiáng)。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對(duì)較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人?體吸收。 　　 螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可促進(jìn)骨髓細(xì)胞的造血功能，增強(qiáng)骨髓細(xì)胞的增殖活力，促進(jìn)血清蛋白的生物合成，從而提高人?體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類等，具有明顯的抗輻射作用。 　　 花粉食品：花粉食品作為一種新型的營(yíng)養(yǎng)保健品風(fēng)靡全球，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”，在營(yíng)養(yǎng)食品中名列前茅。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)測(cè)定表明，每百克花粉的蛋白質(zhì)含量可高達(dá)25-30g，其中含有十幾種氨基酸，并且呈游離狀態(tài)，極易被人?體吸收�；ǚ壑羞�含有40%的糖和一定量的脂肪，以及豐富的b族維生素和維生素a、d、e、k等，其中維生e、k都是被科學(xué)家證實(shí)的能延緩人?體細(xì)胞衰老過程的重要物質(zhì)�；ǚ圻�含有鐵、鋅、鈣、鎂、鉀等10多種無機(jī)鹽和30多種微量元素及18種酶類，因此，花粉具有抗輻射效果。 　　 銀杏葉制品：銀杏葉提取物中的多元酚類對(duì)防止和減少輻射有奇效，對(duì)于在核輻射環(huán)境中的工作人員，經(jīng)常服用銀杏葉茶，能升高白細(xì)胞，保護(hù)造血機(jī)能。 　　 其他應(yīng)注意 礦物質(zhì)平衡尤為重要 　　體?內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡，輕者損害健康，重者甚至危及生命。微量元素與其他營(yíng)養(yǎng)相互之間的關(guān)系也很重要，鋅對(duì)許多營(yíng)養(yǎng)包括蛋白質(zhì)與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。輻射損傷時(shí)，礦物質(zhì)包括微量元素在內(nèi)，過量或不平衡，均會(huì)產(chǎn)生不良影響。 無機(jī)鹽供應(yīng)宜加量 　　在膳食中適量增?加無機(jī)鹽（主要是食鹽），可促使人飲水量增?加，加速放射性核素隨尿?液、糞便排?出，從而減輕內(nèi)照射損傷。 　 辛辣食物作用不低估 　　辛辣食物屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。常吃辛辣食物不但可以調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)，還能保護(hù)細(xì)胞的dna，使之不受輻射破?壞。因此，經(jīng)常吃辛辣食物，對(duì)身?體健康非常有益。 能量供給要充足 　　輻射使身體能量消耗增加，身體組織對(duì)糖的利用能力下降，足夠的能量供給有利于提高人體對(duì)輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷保護(hù)身體。谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將迫使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不斷轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰�，造成蛋白質(zhì)的相對(duì)不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。 　 蛋白質(zhì)不能少 　　蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對(duì)輻射的敏感性增高。因此，接觸核輻射的人，要注意攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含維生素a、c和蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)肌體抵抗核輻射的能力。 脂類攝入不宜高 　　人體受輻射照射后食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當(dāng)減少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促進(jìn)造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射損傷效果較好。 　　 多補(bǔ)充維生素 　　必需脂肪酸，維生素a、k、e和b族維生素，維生素缺乏，可降低身體對(duì)輻射的耐受性，宜加量供應(yīng)。　;;; 最后，配備一臺(tái)核輻射檢測(cè)儀，也是必要的。能夠提前檢測(cè)，做好預(yù)防工作。為了能夠更安全更好的生活建議大家購買一臺(tái)核輻射檢測(cè)儀。