“三伏天”是一年中氣溫，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。在這個時節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。

三伏天防空調(diào)病

大家知道，人是恒溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。但是，現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘环N人工環(huán)境－－空調(diào).

針對空調(diào)病，專家給出以下建議：

1、發(fā)病初期，可用生姜數(shù)片＋紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發(fā)汗。

2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調(diào)節(jié)腸胃。

3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當(dāng)喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。

4、如果條件許可，可適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。

5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。

6、刮痧、按摩、拔罐。

記住，你的選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理。

三伏天吃什么

一到伏天，老百姓*惦記的就是：三伏天，吃什么？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。

三伏飲食——多酸多甘

古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄�。如：菠蘿、西瓜等。

三伏飲食——補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

三伏飲食——新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

三伏天，練什么？

“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗，雖然有一定的科學(xué)道理，卻也因人而異。對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”不太適宜。

三伏天是一年中*熱的時節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當(dāng)氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運(yùn)動量，時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，并保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

三伏天治療:

由于三伏天是全年中天氣*熱，氣溫，陽氣*盛的階段，在這一階段,人體腠理疏松,經(jīng)絡(luò)氣血流通,有利于藥物的滲透與吸收,而庚日又與肺金有關(guān)（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里）,為溫煦肺經(jīng)陽氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的*佳時機(jī)。加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進(jìn)行敷貼,相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用(亦即“三伏貼”或三伏香灸) 。

三伏天需“扶陽”

炎炎“三伏天”來了，人們普遍想到的是如何降溫防暑，但夏日里如果人體長期處于低溫環(huán)境，一味追求“冰爽”感覺，卻是有悖于夏日養(yǎng)生原則的。

早在2000多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》就指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。”意思是說陰陽四時是萬物盛衰存亡的根本，陰陽調(diào)和則身體健康，陰陽不調(diào)則會出現(xiàn)各種疾病甚至導(dǎo)致死亡。

香療扶陽*有效

所謂香療，從字面上理解是做香道療法時身體的感覺，由于人的個體不一樣，所產(chǎn)生的香療感覺也不盡相同。傳導(dǎo)是*佳的療感，也是做香道*應(yīng)當(dāng)追求的效果。

當(dāng)香療某一個穴位時，溫?zé)岣杏蛇@個穴位沿著一定的經(jīng)絡(luò)軌跡向其它的穴位行走，這通常也叫做感傳。大家知道灸的治病健身作用是利用了具有通經(jīng)活絡(luò)的特性中藥，如果香療時沒有傳導(dǎo)，只是對一個穴位起作用，而出現(xiàn)了感傳，說明通過一個穴位調(diào)節(jié)了所傳導(dǎo)到的幾個穴位或者幾條經(jīng)絡(luò)，這樣對身體氣血的調(diào)節(jié)作用就得到了增強(qiáng)，治病健身的效果肯定會得到提高。

由于人體經(jīng)絡(luò)的情況不一樣，并不是所有人在香療時都會出現(xiàn)感傳，大多數(shù)人次并不會出現(xiàn)傳導(dǎo)，而只是感覺到溫?zé)幔�隨著灸時間長了，經(jīng)絡(luò)堵塞被逐漸打通，到一定程度后才會出現(xiàn)傳導(dǎo)。

除了傳導(dǎo)外，灸過程中出現(xiàn)涼、熱、痛、癢等感覺通常也被看做是香療感的一種，這是因為在香療的作用下，人體經(jīng)絡(luò)穴位被疏通的過程中，人的神經(jīng)所感覺到的變化，涼時會有冰凍的感覺，熱時會讓人全身汗出，癢時會讓人難以忍受，出現(xiàn)這些感覺，往往預(yù)示著灸對治病健身有效，說明灸在對身體的調(diào)節(jié)發(fā)揮著作用。

也有很多人在接觸灸后一段時間并沒有任何的感覺，這種現(xiàn)象與人的經(jīng)絡(luò)敏感度有關(guān)，也與人的體質(zhì)有關(guān)系，療字本就有把病了結(jié)（去根）的意思，只要堅持不懈的利用香療來改善自己的體質(zhì)，潛移默化的增強(qiáng)人體的抵抗力，讓人們在不知不覺中獲得健康。

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