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減脂誤區(qū)需注意 否則讓你越減越胖
點(diǎn)擊次數(shù)：445 發(fā)布時(shí)間：2016/3/27
很多人為了減肥可以說(shuō)受盡折磨，特別是一些利用節(jié)食來(lái)減肥的人，往往很容易進(jìn)入減肥誤區(qū)，稍不留神不僅不會(huì)減肥成功反而還有增加反彈的幾率，下面編輯告訴大家哪些節(jié)食減肥是錯(cuò)誤的。
1. 瘦身就要停止一切零食
錯(cuò)誤原因：少食多餐是抑制饑餓，控制進(jìn)食量，做出*佳營(yíng)養(yǎng)選擇的重要方法，明智的零食之選：堅(jiān)果、水果和酸奶會(huì)幫助你把整日的能量水平保持在。
2. 用無(wú)谷蛋白食品瘦身
錯(cuò)誤原因：并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)表明谷蛋白是致人發(fā)胖的重要成分，問(wèn)題是我們進(jìn)食了太多細(xì)糧——白面粉或者其他細(xì)糧制作的食物。未經(jīng)醫(yī)生允許就擅自摒除谷蛋白會(huì)造成重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，比如：膳食纖維、鐵、維生素B12和鎂。
3. 周一至周五關(guān)注自己的飲食，周末不必在乎
錯(cuò)誤原因：周末的放縱會(huì)讓整周的努力付諸東流。周末，我們可能會(huì)睡懶覺(jué)，忽略晨練，更可能會(huì)小酌一杯，多吃幾口。因此如果你從周一至周五減掉了一斤，這時(shí)候它可能又反彈回來(lái)，把你的瘦身成果輕易帶走。
4. 放棄一切禁止的食物
錯(cuò)誤原因：我們?cè)诠?jié)食時(shí)喜歡‘孤注一擲’的模式，而不會(huì)尋找折中的方法。你需要了解，你不能在同一天吃披薩、炸薯?xiàng)l和巧克力蛋糕，但是，通過(guò)周密的計(jì)劃，當(dāng)這些食物出現(xiàn)在你的面前，你當(dāng)然是可以享用的。只要?jiǎng)e吃得太多就可以。事實(shí)上，研究顯示對(duì)這些“違禁品”適度的放縱，更可以避免大吃大喝的行為。
5. 盡可能攝入更少的卡路里
錯(cuò)誤原因：哦，太糟糕的點(diǎn)子了，如果你攝入的卡路里太少，身體就會(huì)感到饑餓，新陳代謝會(huì)減緩。合理的目標(biāo)是每天通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)減少500卡路里的攝入，這一健康的理想值可以讓你每周減掉一斤贅肉。非瘦不可http://www.bmtfsbk.com整理。
