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現(xiàn)在人們由于生活節(jié)奏的加快，生活方式的不健康，亞健康人群越來越多。現(xiàn)在人們由于生活節(jié)奏的加快，生活方式的不健康，亞健康人群越來越多。缺少睡眠、情緒壓抑、不愛喝水等等，都會破壞人體免疫力。現(xiàn)在小編教你提升免疫力的小妙招，輕輕松松重返健康好狀態(tài)。 

1、缺少睡眠：

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。 

2、壓抑情緒：

美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。所以，別把問題藏心底。  

3、社交圈子�。�

研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡，忙時給朋友發(fā)條信息是防感冒的新方法。

4、生活中缺少歌唱：

唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。 

“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補養(yǎng)精氣”，在2千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)提出健康飲食的合理結構。現(xiàn)代人生活水平提高，飲食精細化，魚肉、果菜等在飲食結構中所占比例增加，導致飲食失調(diào)，疾病橫生。因此，重建合理飲食對健康生活有相當重要的意義。除了平時多注重飲食外，還應服用一些有益的健康保健品，例如瑪咖片、辣木籽等純天然植物提取物精制的保健片，不含人工添加劑，自然合成，無副作用，這些都是不錯的選擇。

聯(lián)系人：王經(jīng)理

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