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當家長忍不住發(fā)脾氣的時候該怎么辦呢?藺秀云建議，要首先在行為上讓自己的情緒停下來，有一個比較好的方法是建立一個“積極暫停角”，就是在家里選擇一個讓自己感到心安或者情緒平靜下來的地方，可以是書桌旁、陽臺、沙發(fā)、餐廳或者是廚房等任何一個地方，然后去裝飾這個地方，放一些自己喜歡的書或者畫報等，可以給它取名叫“心安島”。
藺秀云說，當家長要發(fā)脾氣的時候，就先走到“心安島”，讓自己內(nèi)心平靜下來。也可以給孩子建一個“心安島”，和孩子一起商量要怎么裝飾，等孩子發(fā)脾氣的時候，也讓他到自己的“心安島”平復(fù)心情。
其實，“心安島”可以不局限在家里，藺秀云曾經(jīng)遇到過一位經(jīng)常和孩子生氣的父親，每次生氣的時候，或者想打孩子的時候，就會到樓下，圍著車不停地轉(zhuǎn)，讓情緒慢慢消解。藺秀云說，這輛車其實也是“心安島”。
還有一位父親是一所知名中學的老師，因為工作的原因，他可以很方便地和孩子的代課老師溝通，“相當于孩子在學校是透明的，回了家也是透明的。家長一發(fā)現(xiàn)孩子的問題，就會發(fā)脾氣，懲罰孩子，甚至打孩子”。父親的這種管教方式給孩子帶來了很消極的影響，當時，這個孩子已經(jīng)有用頭撞墻的行為了。在訪談過程中，孩子告訴藺秀云，他會把內(nèi)心的痛苦都向一個枕頭傾訴，如果這個枕頭會哭的話，那它的淚水可能已經(jīng)變成了一片海了，可見孩子已經(jīng)非常非常痛苦了。
當孩子的父親來咨詢時，藺秀云告訴他，也許他的孩子今后會很優(yōu)秀，可以考上清華北大，“但是我不能保證他幸福。如果你能夠平靜地對待孩子，讓他有價值感，即使將來進不了清華北大，他也能夠感覺到幸福和父母對他的愛”。這位父親聽從了藺秀云的建議，并找到了自己發(fā)泄情緒的方法，和孩子的矛盾沖突也漸漸得到了緩解，后來孩子的狀態(tài)也變好了。
如果在“心安島”情緒還平靜不下來的話，藺秀云建議可以選取一個讓自己舒服的坐姿，雙腳著地，慢慢閉上眼睛，傾聽自己呼吸的聲音，感受自己腹部的起伏，讓自己的注意力集中在呼吸上而不是讓自己生氣的事情上。在集中呼吸的過程中，用心感受自己腦子里冒出來的想法，允許它們的存在，“這其實是我們情緒的一部分，只要去注意就好了，接納它，不要去改變它，把它當成一個正常的反應(yīng)，追隨這種情緒而不是讓它消失，這樣對調(diào)節(jié)情緒也是很有幫助的”。
