盡管說必需求攝取到天所需的水份，但若是口氣喝了太多水也欠好。

*臟過濾水份的速度，據(jù)說分鐘*多也只能處理160ml的水份，超越這個(gè)量，體內(nèi)就會變成水分過剩的狀態(tài)哦!

也就是說，個(gè)小時(shí)內(nèi)喝的水超越1L的話，水腫或是水中*的風(fēng)險(xiǎn)就會增高，次喝天然山泉水的量*好控制在200ml，馬克杯1杯的量比較剛好，運(yùn)動等流了汗需求補(bǔ)充大量水份時(shí)，請必須起補(bǔ)給鹽份。不要由于口渴了就大口大口地直喝，更重要的是要少數(shù)多次的補(bǔ)充喲

喝冰水

在炎炎的夏日，總是會不由得想喝杯透心涼的冰水吧，不過這也必需求注意喔!喝下太冰的水，可是會成為身體內(nèi)部虛冷的原因。(女性要特別注意)，體內(nèi)的虛冷，會連帶讓腸*的蠕動變差且身體的代謝也會低下。別的核心體溫下降太多的話，會讓體內(nèi)主動累積熱量，反而會感覺變得更熱喔!

如果要喝天然山泉水的話，引薦更好仍是常溫，不管怎么都想要喝冰水的時(shí)分，請不要口氣地喝下去，小口小口慢慢地喝更好喲!，這樣也就可以愈加享受水的冰涼。

睡覺喝水

或許有些人習(xí)氣在睡喝水，但寢息喝太多水也是不太好的哦!由于睡覺時(shí)*臟的機(jī)能運(yùn)作會降低，變得無法好好的排出體內(nèi)剩余的水份。

早上起床臉會腫得很厲害的人，或許就是由于睡喝了太多水也說不定。

要喝天然山泉水的話，就盡量在睡30分鐘喝吧，盡管說睡覺喝馬克杯1杯的水，是不會對身體形成什么大問題，但*好仍是避免大量飲水。

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