冬季yang生方法和要點(diǎn)（上）
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中秘實(shí)業(yè)有限公司坐落于美麗的海濱城市－－-青島，成立于上世紀(jì)九十年代�？偛课挥谇鄭u市城陽區(qū)雙元路88號(hào)，注冊(cè)資金10000萬元。公司目前產(chǎn)品主要有國家衛(wèi)sheng部批準(zhǔn)的具有潤腸tong便和免yi調(diào)節(jié)功能的bao健食品－－-潤tong養(yǎng)sheng寶膠囊。上市近二十年來，均贏得了用戶的稱贊，并在行業(yè)內(nèi)樹立了良好的企業(yè)形象和品牌知名度。公司自成立以來，立足于科技領(lǐng)域，利用已有的強(qiáng)大科研力量（青島中醫(yī)mi方研究院）、健全的科研體系、現(xiàn)代化營銷管理方式以及龐大的市場營銷網(wǎng)絡(luò)，是一個(gè)集科研、yi療、生產(chǎn)、經(jīng)貿(mào)為一體的集團(tuán)企業(yè)，公司秉承“科技創(chuàng)造you質(zhì)生活”的企業(yè)理念，力求科技含量高人一籌；本著“產(chǎn)品質(zhì)量重于生命”的原則，致力于利用科技為全人類服務(wù)，解除廣大患者的痛苦，并竭力為消費(fèi)者提供健康保證，努力為人類創(chuàng)造更高質(zhì)量的生活。

1、多喝湯

在我們所有的食物中，湯對(duì)我們身體是zui營養(yǎng)，而且也是zui容易消化的的食物。經(jīng)過一項(xiàng)長期的調(diào)查顯示，大部分身體健康，營養(yǎng)良好的人，都有一個(gè)共同的習(xí)慣，那就是喝湯。所以，喝湯也是一種健康的飲食方法，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充津液，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)，抵御嚴(yán)寒的作用。

健康喝湯，做法很重要。不少人對(duì)熬湯有一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，覺得煮得越久，食材里的營養(yǎng)物質(zhì)就越容易溶解到湯里。實(shí)際上，在食材允許的情況下，熬湯的時(shí)間一定要盡可能短，否則容易破壞食物中的氨基酸類物質(zhì)，使嘌呤含量zeng高，營養(yǎng)成分流失。魚湯的zui佳熬制時(shí)間在1小時(shí)左右，雞湯、排骨湯一般在1至2小時(shí)左右，在湯中加蔬菜應(yīng)隨放隨吃，以減少維生素C及B族維生素的損失，且水面要沒過蔬菜，以和空氣隔離，從而減少營養(yǎng)損失。

2、多吃蜜

蜂蜜具有潤肺zhi咳、養(yǎng)顏、tong便等作用，這個(gè)時(shí)候吃zui合適了。自古以來蜂蜜就是一種純tian然的營養(yǎng)bao健品，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素，以及多種酶類、有ji酸、芳香物質(zhì)、揮發(fā)油、色素等�！侗静菥V目》中說：”蜂蜜甘平wu毒，主治心腹邪氣，諸驚癇痙，安五臟諸不足，yi氣補(bǔ)中，止痛jie毒，除眾病，合百藥。久服強(qiáng)智輕身，不饑不老，延年yi壽。“

我們的很多吸和蜂蜜水的時(shí)候，都習(xí)慣用溫開水沖服，很多人在飲食上并不注意，所以總是用開水假如蜂蜜，這樣很容易導(dǎo)致營養(yǎng)被破壞。因此，小編建議還是用溫水沖服zui易，在平常的果汁或者奶中都可以適當(dāng)?shù)募尤朦c(diǎn)蜂蜜。

3、多喝水

多喝水不僅可以起到滋陰潤肺的功效，同時(shí)可以ti高免yi力，yu防gan冒。喝水不僅有pai毒的作用，同時(shí)可以預(yù)防高血壓�，F(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個(gè)比較合適的量級(jí)，多喝亦不利健康。而且我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候也會(huì)攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過量的水。

當(dāng)你口渴的時(shí)候，就表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了，那是身體像你發(fā)出的警告信號(hào)。所以，在不渴的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)暮人a(bǔ)充水分啦。雖說補(bǔ)充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而會(huì)導(dǎo)致水中毒。所以，zui好分次飲用，一次不要超過250毫升。

4、多喝粥

脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米粥或糯米粥，均有ji好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能�！侗静萁�(jīng)疏》譽(yù)粳米為“五谷之長，人相須賴以為命者也”�！峨S息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第yi補(bǔ)人之物。貧人患虛癥，以濃米飲代參湯。病人、產(chǎn)婦粥養(yǎng)zui宜。

調(diào)節(jié)脾胃zui好的食物飛粥陌生了，每天早上堅(jiān)持喝完粥，不僅能夠低于嚴(yán)寒，還能防燥。并且，對(duì)于gan冒癥狀也有很好的zhi愈效果。因?yàn)�，喝粥能夠幫助人體祛濕、散熱。對(duì)于消化系統(tǒng)變差的人，多喝粥也具有ji佳的tiao理作用。