部隊里的單杠訓(xùn)練，練的*多考的*勤的科目就是單杠一練習(xí)——引體向上。它又可分為靜力引體和借力引體兩種：

▼靜力引體

▼借力引體

突破創(chuàng)新玩出新花樣

隨著訓(xùn)練已經(jīng)突破滿分后，只練引體向上已經(jīng)不能滿足廣大兵哥的需求了。然而，他們更多追求卓越、挑戰(zhàn)極限，向“雙立臂”、“卷身上”、“腹部繞杠”等難度動作發(fā)起了沖擊。還有的兵哥更是大膽創(chuàng)新，研究摸索出一系列新穎科學(xué)的單杠訓(xùn)法，不但為體能訓(xùn)練增加了觀賞性更是添加不少趣味性。

▼引體向上終極版——雙立臂

    能完成這個動作，你已經(jīng)有了值得驕傲的資本。若一時不能完成雙立臂動作也不要急，先從單立臂開始練，相信只要堅持，你就一定能夠做到！

▼傳說中的二練習(xí)——卷身上

卷身上有個重要特點：零的突破很難，但一旦會做以后，提高數(shù)量就容易得多。

勇敢者的游戲——腹部繞杠

“腹部繞杠”就是電視劇《士兵突擊》中許三多在杠上狂飆333個的動作�，F(xiàn)在軍營中還有無數(shù)的“許三多”在刷新著這個動作的極限記錄。不信！下一個就是你了。

說到花式上杠，動作可有很多種，只要功夫高，杠上隨便飄！來來來，看看兵哥究竟能以怎樣的姿態(tài)完美上杠呢？

▼單杠背拉上

▼單杠后擺上

▼單杠屈身上

▼跨腿上杠

挑戰(zhàn)極限——探索單杠*終意義

部隊里一些單杠自選科目也成為了單杠場炫目的風(fēng)景，這些動作為單杠訓(xùn)練注入了新鮮的血液，就如“單指引體向上”“倒掛金鉤”“紅旗飄飄”等高難度動作。也深刻體現(xiàn)了當(dāng)代軍人勇于創(chuàng)新的氣魄和敢于挑戰(zhàn)的精神。

▼單指引體向上

▼倒掛金鉤

▼紅旗飄飄

結(jié)束語

單杠訓(xùn)練更是生動刻畫了軍營男子漢們“誓把鐵杵磨成針”的信心決心，高強度的體能訓(xùn)練充分體現(xiàn)了我國軍人的虎氣血性。相信勇敢的戰(zhàn)士們定能把在單杠場上頑強拼搏的精神發(fā)揚至祖國*需要的地方，為強軍目標(biāo)的偉大征程加油助力！