正宗山東東阿膏方_膏方廠家_膏滋工廠批發(fā)價格隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，有個良好的睡眠成為現(xiàn)代人的“奢望”�，F(xiàn)如今，被失眠困擾的人越來越多。不管是男性還是女性睡不好覺，不僅會對皮膚不好，還會影響全身健康。失眠易傷肝傷腎，對五臟六腑傷害極大。面對失眠該如何改善呢？安舒膏小編給你推薦5個*有效*簡單的方法不能錯過：
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　　1、運(yùn)動療法

 

　　運(yùn)動是改變失眠比較好的方法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以消耗人的體能，使人體感到困乏。我們可以通過游泳、慢跑等方式提升睡意。但是運(yùn)動時切記不要劇烈運(yùn)動，以免造成身體各器官過分興奮，不僅達(dá)不到催眠效果還會適得其反。

 

　　2、規(guī)律作息療法

 

　　失眠的人大多是生活作息時間不規(guī)律，導(dǎo)致身體生物鐘紊亂。在治療失眠的過程中，要給自己定一個作息表，每天保證八小時的睡眠時間，并且按時在10點(diǎn)之前上床睡覺。

 

　　3、音樂療法

 

　　失眠患者可以下載一些節(jié)奏相對較慢、安靜輕柔、讓人感覺到放松的樂曲，比如海浪拍打岸邊的聲音、海鷗的叫聲等等，可以有效地達(dá)到放松神經(jīng)、紓解壓力的效果，從而幫助失眠患者更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

 

　　4、睡前不要玩手機(jī)

 

　　現(xiàn)在很多年輕人都有不同程度的手機(jī)依賴癥，睡覺之前玩手機(jī)已然成為了一種習(xí)慣。然而，睡覺前玩手機(jī)，手機(jī)的輻射會造成人體大腦持續(xù)興奮，讓你越睡越晚，嚴(yán)重影響睡眠時間和睡眠質(zhì)量。此外，值得強(qiáng)調(diào)的是，人體虛損不是一日所成，也不可能一日補(bǔ)足，不能企望服一季膏方膏滋便能徹底解決病況。膏方膏滋滋補(bǔ)，貴在堅持，一般需連續(xù)服用兩三季。同時，膏方膏滋不可替代一切，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充”正常飲食，以及合理的起居及鍛煉是人體養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)。

 

　　5、睡前熱水泡腳

 

　　熱水泡腳有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，它可以刺激足部的穴位，幫助排出人體寒氣，祛除暑濕，能有效的增進(jìn)睡眠質(zhì)量。有條件的還可以采用中藥泡腳，效果更佳。正宗山東東阿膏方_膏方廠家_膏滋工廠批發(fā)價格
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以上種種方法只是生活中應(yīng)該注意的，真正想要治療失眠還需要配合藥物才能根治！西藥副作用很大，不建議采用，可以采用中食同源的方式來改善睡眠。旗荷膏方就是藥食同源的一種，效果很好，而且沒有副作用。旗荷膏方由氏膏滋傳人秦老師親身熬制，方中以百合、酸棗仁、大棗、黃精、小麥、甘草、生姜、茯苓、阿膠、蜂蜜為原料，采用古方古法熬制而成，可平衡陰陽，填補(bǔ)腎精，平衡身體機(jī)能，從根本上改善失眠，是治療睡眠很好的選擇！
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